۱۳۹۹-۰۶-۰۱
اصول کاربردی ورزش‌های هوازی
ورزش هوازی که به آن(( کاردیو)) یا(( ایروبیک))( به معنای با اکسیژن) هم می‌گویند، ورزشی است که در آن، خون اکسیژن‌دار توسط قلب پمپاژ می‌شود تا اکسیژن به تمام عضلات در حال فعالیت برسد.
ورزش هوازی سبب افزایش ضربان قلب و تنفس برای مدت طولانی می‌شود. بر عکس، ورزش غیرهوازی( بدون اکسیژن) فعالیتی است مانند دو سرعت یا وزنه‌برداری که سبب می‌شود عضلات به صورت ناگهانی تحت فشار شدید قرار بگیرند و شما به سرعت از نفس بیفتید.
بسیاری از دانشمندان بر این باورند، ورزش هوازی بهترین عامل کنترل وزن است. از جمله موضوعات مطرح شده در کتاب می‌توان به تاریخچه ورزش هوازی، نحوه سازگاری بدن با ورزش‌های هوازی، آموزش اصولی حرکت اسکوات، چربی‌سوزترین ورزش‌ها، ایروبیک کودکان، سه راز تمرینات قدرتی برای افزایش سرعت شناگران و موارد دیگر اشاره نمود.
سازندگان:
افزودن دیدگاه جدید: