۱۳۹۷-۱۲-۱۵
آرام نشستن مثل قورباغه: تمرينهاي توجه آگاهي براي کودکان و والدين آنها...
آ ۵۳۸ الف ۱۵۵ /۴۱۳
آرام نشستن مثل قورباغه، مبانی توجه آگاهی را به شیوهای قابل درک و بازیگونه برای کودکان فراهم می سازد. این کتاب، کودکان را در جهت پرورش«حضور داشتن» هدایت می کند: حضور ذهن، حضور قلب و حضور در بدن، این چیزی است که ما همگی قادر به انجامش هستیم اما معمولا به صورت ارادی آن را گسترش نمی دهیم. چرا جوانان استفاده از این ظرفیتها را مورد توجه قرار می دهند؟ امروزه جهان بسیار پیچیده و سریع است به نحوی که دانستن شیوهی حضور در لحظه حال، ضرورتی قطعی و مسلم برای درک جهان و تداوم یادگیری، رشد و ایفای نقش منحصر به فرد در آن به شمار می رود.
این اثر شامل: پیشگفتاری از جان کبت-زین و پیشگفتار؛ ده فصل؛ تمرینهای صوتی و نمایه در آخر کتاب می باشد.
فصل اول: مقدمهای بر توجه آگاهی؛ فصل دوم: تربیت فرزندانی با توجه آگاهی بیشتر؛ فصل سوم: توجه با تنفس شروع می شود؛ فصل چهارم: پرورش ماهیچه توجهتان؛ فصل پنجم: از ذهنتان خارج و به بدنتان وارد شوید؛ فصل ششم: پشت سر گذاشتن بحران جوی درونی؛ فصل هفتم: مدیریت احساسهای دشوار؛ فصل هشتم: تسمه نقاله نگرانیها؛ فصل نهم: خوب است که مهربان باشیم؛ فصل دهم: شکیبایی، اعتماد و رهاافزودن دیدگاه جدید: